Stress und die Avatar®-Perspektive (Teil 3/3)

Stress im Job? Entdecke Deinen Weg zu mehr Gelassenheit und Stärke – Mit bewährten Strategien und der Kraft von Avatar®

6. Stress adé mit mentaler Selbststeuerung: 

Wir haben nun viele bewährte Strategien zur Stressbewältigung und Resilienzförderung betrachtet. Der Avatar®-Ansatz bietet eine ergänzende und oft tiefgreifendere Perspektive, indem er direkt an der Wurzel vieler Stressreaktionen ansetzt: unseren eigenen Überzeugungen.

Lesezeit: 8 Minuten

Die Grundlagen von Avatar®:

• Deine Überzeugungen erschaffen Deine Realität: Im Kern von Avatar® steht die Erkenntnis, dass Deine Überzeugungen die mächtigste Kraft sind, die Deine Existenz beeinflusst. Sie formen, was Du wahrnimmst, wie Du es interpretierst, welche Gedanken und Gefühle Du hast und wie Du handelst. Viele dieser grundlegenden Überzeugungen operieren völlig unbewusst – sie sind wie das Wasser für den Fisch, so selbstverständlich, dass wir sie nicht als Überzeugung erkennen, sondern für die Realität halten („transparente Überzeugungen“).
• Die Fähigkeit zu kreieren und loszulassen: Avatar® ist kein weiteres System, das Dir sagt, was Du glauben sollst. Stattdessen zielt es darauf ab, Deine angeborene Fähigkeit zu erwecken, Überzeugungen bewusst zu handhaben: hinderliche aufzulösen/loszulassen („discreate / zu diskreieren“) und förderliche zu erschaffen („create/kreieren“). Das Ziel ist es, vom unbewussten Reagieren auf innere Programme zum bewussten Gestalten des eigenen Lebens zu gelangen – ein Zustand, der als „living deliberately“ (absichtsvoll leben) bezeichnet wird. Ohne dieses Bewusstsein werden wir oft von unseren tiefsten, meist Widerstand erzeugenden Überzeugungen gesteuert.

Erfahrung statt Theorie: Avatar® ist ein erfahrungsorientierter Kurs. Es geht nicht darum, intellektuell Konzepte zu verstehen, sondern darum, durch gezielte Übungen eigene Einsichten und Durchbrüche zu erleben. Ein:e ausgebildete:r Avatar®-Master:in begleitet Dich auf dieser Entdeckungsreise in Dein eigenes Bewusstsein. Der Kurs ist in drei Sektionen aufgebaut (Section I: Resurfacing®, Section II: Die Übungen, Section III: Die Verfahren), die Dich schrittweise zu tieferen Ebenen der Selbsterkenntnis und der Fähigkeit zur Selbststeuerung führen.

Wie helfen Dir die im Avatar®-Training erworbenen Fähigkeiten konkret bei Stress und Unsicherheit im Beruf?

Lass uns die spezifischen Fähigkeiten betrachten, die Du mit Avatar® entwickeln kannst, und sie in den Kontext von Stressbewältigung und beruflichen Herausforderungen stellen:

• Fähigkeiten, dein Verständnis und deine Akzeptanz von Verantwortlichkeit für Entscheidungen und deren Inbesitznahme zu fördern: Wenn Du durch die Avatar®-Übungen erfährst, wie Deine Überzeugungen Deine Erfahrungen mitgestalten, wächst Dein Verständnis dafür, dass Du nicht nur Opfer äußerer Umstände bist. Du erkennst Deinen Anteil an Deinen Reaktionen und Erlebnissen. Dieses Gefühl von Verantwortung reduziert Ohnmachtsgefühle, die oft Kern von Stress und Unsicherheit sind, und stärkt Deine Fähigkeit, Verantwortung zu übernehmen und proaktiv zu handeln.
• Fähigkeiten, ein Umfeld von Nicht-Bewertung aufrecht zu erhalten, um Ideen und Beteiligung zu ermächtigen und zu bestärken: Stress entsteht oft durch unsere sofortige (meist negative) Bewertung von Situationen, von uns selbst oder von anderen. Die Fähigkeit, bewusst in einen Zustand der Nicht-Bewertung zu wechseln – eine Haltung, die in den Avatar®-Übungen trainiert wird, indem Du lernst, Realität (Dein Leben) ohne Urteil, Trennung oder Verzerrung zu erfahren – schafft mentalen Freiraum. Sie reduziert emotionalen Ballast, fördert Akzeptanz und öffnet den Blick für kreative Lösungen und eine wertschätzende Zusammenarbeit im Team.
• Fähigkeiten, aus gefühlten Schwächen Stärken zu entwickeln: Was wir als „Schwäche“ empfinden, ist oft das Ergebnis einer limitierenden Überzeugung („Ich bin nicht kreativ“, „Ich kann nicht gut vor Leuten sprechen“). Indem Du lernst, solche selbstdefinierten Grenzen mit den Avatar®-Werkzeugen zu identifizieren und aufzulösen, kannst Du die dahinterliegende Energie oder das Potenzial freilegen und neu definieren – vielleicht entdeckst Du eine ganz neue Stärke in Dir.

Fähigkeiten, selbst auferlegte Begrenzungen zu beseitigen: Viele unserer Stressoren und Unsicherheiten im Beruf basieren auf unsichtbaren Mauern, die wir uns selbst gebaut haben („Das geht nicht“, „Das darf ich nicht“, „Ich muss es allen recht machen“). Das Avatar®-Training zielt direkt darauf ab, solche selbst auferlegten Begrenzungen, die in Deinem Glaubenssystem verankert sind, aufzuspüren und aufzulösen. Das Ergebnis ist oft ein Gefühl von Befreiung, mehr Handlungsspielraum und deutlich weniger selbstgemachter Stress.

• Techniken, um mit einem sich verändernden Umfeld umzugehen & Fähigkeiten, die Flexibilität erlauben und die ein sich veränderndes Umfeld zum bestmöglichen Vorteil nutzen: Veränderung löst oft Angst und Stress aus, besonders wenn wir an starren Vorstellungen festhalten, wie die Dinge sein sollten. Avatar® fördert die Fähigkeit, die Realität so zu erfahren, wie sie ist, ohne sofortigen Widerstand. Indem Du lernst, Deine Überzeugungen flexibel anzupassen und nicht mehr starr an alten Mustern zu hängen, kannst Du Veränderungen offener begegnen, Widerstände abbauen und neue Situationen sogar als Chance für Wachstum und positive Gestaltung nutzen.
• Fähigkeiten, sich mit weniger Widerständen auf Ziele zu fokussieren: Kennst Du das Gefühl, ein Ziel zu haben, aber gleichzeitig von inneren Zweifeln, Ängsten oder Prokrastination ausgebremst zu werden? Diese Widerstände wurzeln oft in unbewussten, widersprüchlichen Überzeugungen. Durch das Auflösen dieser blockierenden Glaubenssätze mit den Avatar®-Werkzeugen wird die Energie frei, die Du brauchst, um Dich klar und kraftvoll auf Deine Ziele auszurichten. Der innere Kampf, der so viel Stress verursacht, lässt nach.
• Techniken, um Konflikte zu handhaben und zu lösen & Fähigkeiten, zwischenmenschliche Unstimmigkeiten ohne emotionale Anhaftung handzuhaben und den Fokus auf Absichten und Ziele beizubehalten: Konflikte am Arbeitsplatz sind oft emotional aufgeladen und werden durch unsere (oft unbewussten) Urteile und Überzeugungen über die andere Person oder die Situation angeheizt. Die Fähigkeit, solche Situationen mit mehr innerem Abstand, ohne sofortige emotionale Verstrickung zu betrachten und den Fokus auf die eigentlichen Absichten und gemeinsamen Ziele zu lenken, ermöglicht eine viel konstruktivere Konfliktlösung. Das Auflösen eigener Urteile und fester Standpunkte spielt hierbei eine wichtige Rolle und reduziert den persönlichen Stresslevel im Umgang mit Konflikten erheblich.

Fähigkeiten, Widerstände zu mindern und Hindernisse aufzulösen: Ob es sich um innere Widerstände (wie Aufschieberitis, Motivationsprobleme) oder äußere Hindernisse handelt, die uns immer wieder im Weg zu stehen scheinen – oft liegt die Wurzel in unserem eigenen Überzeugungssystem. Durch die Arbeit mit den Avatar®-Techniken kannst Du lernen, diese zugrundeliegenden Strukturen zu erkennen und aufzulösen, was zu mehr Leichtigkeit, Fluss und Effektivität in Deinem Handeln führt.

Der Avatar®-Ansatz basiert also auf der Entwicklung der Metakompetenz, Dein eigenes Bewusstsein zu steuern. Er unterscheidet sich von Methoden, die primär am Verhalten oder an den Symptomen ansetzen, indem er an der tieferliegenden Ebene der Überzeugungen arbeitet. Die Betonung liegt dabei auf der persönlichen Erfahrung und Entdeckung – Du findest die Antworten und Lösungen in Dir selbst, anstatt sie von außen vorgegeben zu bekommen.

7. Befreit und Selbstbestimmt: Wie Avatar® Dein Leben verändern kann

Du fragst Dich vielleicht, wie genau die Arbeit an Dir selbst im Avatar®-Kurs oder Avatar®-Training zu spürbaren Veränderungen im Alltag führt – zu weniger Stress, mehr Gelassenheit und einem selbstbestimmteren Leben? Es ist kein magischer Trick und auch kein reiner Willensakt nach dem Motto „Denk einfach positiv“. Es ist ein strukturierter Prozess des Bewusstwerdens und Auflösens, der auf der Funktionsweise unseres eigenen Geistes aufbaut.

Der Mechanismus der Veränderung im Avatar®-Prozess lässt sich so beschreiben:

1. Bewusstwerdung (Das Unsichtbare sichtbar machen): Der erste entscheidende Schritt ist, die unbewussten Überzeugungen und Denkmuster ans Licht zu bringen, die Dein Erleben und Verhalten steuern – insbesondere jene, die Stress, Angst oder Limitierung erzeugen. Die Avatar®-Übungen, insbesondere in Sektion II und Sektion III, sind darauf ausgelegt, Dir einen immer tieferen Zugang zu diesen oft „transparenten“ Glaubenssätzen zu ermöglichen. Du beginnst zu erkennen, welche inneren Programme ablaufen.
2. Auflösung (Die alte Programmierung löschen – „Discreation“/Loslassen): Sobald eine hinderliche Überzeugung erkannt ist, kommen die spezifischen Avatar®-Werkzeuge ins Spiel. Diese Techniken (deren genaue Anwendung im Kurs erfahren wird) ermöglichen es Dir, die emotionale Ladung und die bindende Kraft dieser alten Überzeugungen aufzulösen. Stell es Dir vor wie das Deinstallieren einer alten Software, die nicht mehr nützlich ist oder sogar Probleme verursacht. Indoktrinierte Glaubenssätze („Man muss immer stark sein“, „Fehler sind unverzeihlich“) oder tief sitzende Ängste („Ich bin nicht gut genug“, „Ich werde scheitern“) können so ihre Macht über Deine Gefühle und Dein Verhalten verlieren.

Neuerschaffung (Die gewünschte Realität gestalten – „Creation“): Parallel zur Auflösung des Alten stärkst Du Deine Fähigkeit, bewusst neue, unterstützende Überzeugungen zu wählen und zu etablieren. Du lernst, Deine innere Welt gezielt so auszurichten, dass sie Deine Ziele und Dein Wohlbefinden fördert. Du entscheidest bewusst, welche „Blaupausen“ Du für Dein Leben verwenden möchtest.

Wie führt das zu veränderten Verhaltensmustern und weniger Stress/Angst?

Der Clou ist: Wenn die Ursache – die zugrundeliegende Überzeugung oder Angst – aufgelöst ist, ändert sich das daraus resultierende Verhalten oft ganz von selbst, ohne dass Du Dich ständig dazu zwingen oder daran erinnern musst. Der innere Konflikt, der vorher Stress und Anstrengung verursacht hat (z.B. „Ich will entspannt sein, aber ich glaube, ich muss immer leisten“), löst sich auf.

Ängste sind fast immer an bestimmte Überzeugungen geknüpft – über eine vermeintliche Bedrohung in der Zukunft oder über die eigene Unfähigkeit, damit umzugehen. Wenn Du diese Überzeugungen mit den Avatar®-Werkzeugen direkt adressierst und ihre Basis auflöst, verliert die Angst ihre Nahrung und kann sich ebenfalls auflösen oder zumindest deutlich abschwächen.

Das Ergebnis dieses Prozesses ist oft ein tiefes Gefühl von innerer Freiheit und Befreiung von alten Lasten. Du fühlst Dich weniger fremdgesteuert durch alte Muster, Ängste oder die Erwartungen anderer. Stattdessen erlebst Du mehr Selbstbestimmung, Gelassenheit und die Fähigkeit, Dein Leben bewusster und freudvoller zu gestalten. Du kommst wieder in Kontakt mit dem Gefühl, die Quelle Deines eigenen Erlebens zu sein – ein zutiefst stärkendes und befreiendes Gefühl. Die Veränderung wirkt von innen nach außen, indem die Wurzel (die Überzeugung) transformiert wird, was dann zu einer nachhaltigeren und oft müheloseren Veränderung im Erleben und Verhalten führt.

8. Fazit: Dein Weg zu weniger Stress und mehr Du

Stress, Druck und Unsicherheit gehören zum Berufsleben dazu – das lässt sich kaum vermeiden. Aber wie Du damit umgehst, liegt zu einem großen Teil in Deiner Hand. Wir haben gesehen, dass es einen reich gefüllten Werkzeugkoffer gibt: Bewährte Strategien wie Achtsamkeit, Entspannungstechniken, kluges Zeitmanagement, der Aufbau sozialer Unterstützung und vor allem eine konsequente Selbstfürsorge können Dir im Alltag enorm helfen, Belastungen abzufedern und Deine Widerstandskraft zu stärken.

Doch der Schlüssel zu wahrer, tiefgreifender Veränderung und nachhaltiger Gelassenheit liegt oft eine Ebene tiefer – in Deiner inneren Haltung, Deinen Gedanken und Deinen tiefsten Überzeugungen. Sie prägen, wie Du die Welt erlebst und wie Du auf Herausforderungen reagierst.

Wenn Du bereit bist, nicht nur an den Symptomen zu arbeiten, sondern die Ursachen von Stress und Begrenzung in Deinem eigenen Bewusstsein zu erforschen, dann eröffnen sich neue Wege. Ansätze wie das Avatar®-Training bieten Dir Werkzeuge, um genau das zu tun: Deine Glaubenssysteme bewusst zu erkennen, hinderliche Muster aufzulösen und Deine innere Welt so zu gestalten, dass sie Dich unterstützt und stärkt.

Egal, welchen Weg Du wählst – ob Du mit kleinen Achtsamkeitsübungen beginnst, Deine Zeit besser managst oder Dich entscheidest, Deine innersten Überzeugungen zu erforschen – der wichtigste Schritt ist, aktiv zu werden. Du hast die Fähigkeit, Dein Erleben zu beeinflussen und ein Leben mit weniger Stress, mehr Gelassenheit und mehr Selbstbestimmung zu führen. Trau Dich, diesen Weg zu gehen – für mehr Du in Deinem Leben.