10 Tipps, wie Du freie Aufmerksamkeit wiedererlangen kannst

Es gibt neutrale Aufmerksamkeit, geladene Aufmerksamkeit, fixierte Aufmerksamkeit und verfallende Aufmerksamkeit. Mit den folgenden Tipps, möchten wir Dir Vorschläge machen, wie Du Deine freie Aufmerksamkeit (Konzentration und Fokus) erhöhst. Im Buch ReSurfacing gibt es dazu weiterführende Übungen und Leseteile, die Dir ein tieferes Verständnis vom Umgang mit Aufmerksamkeit geben können.

Wenn Du Fragen zu diesen Tipps hast oder Anregungen, so lass sie uns gern wissen. Schreibe einen Kommentar oder setze Dich mit uns in Verbindung.

Titelbild 10 Tipps für freie Aufmerksamkeit

  • Räume Deinen Schrank auf

  • Trage Verabredungen und fällige Zahlungen in einen Terminkalender ein

  • Vergib jemandem

  • Gestehe eine Übertretung (oder einen geheimgehaltenen gemachten Fehler)

  • Teile ein großes Projekt in kleinere Schritte auf

  • Teile ein langfristiges Ziel in kleinere (kurzfristig erreichbare) Ziele auf und feiere diese beim Erreichen

  • Wirf ein defektes Haushaltsgerät weg, das Du reparieren wolltest

  • Mache eine Liste, Deiner zu erledigenden Dinge

  • Mache einen Spaziergang im Wald

  • Entscheide Dich, etwas, das dich besorgt, beunruhigt oder belastet, hinter Dir zu lassen. (Hilfe hierzu findest Du im ReSurfacing Buch)

Bonus Tipp:

  • Stell Dir einen Timer auf die angegebene Zeit, wenn Du Pizza im Backofen hast